保护反应仪表

研究表明，疼痛是一种非常个人化的体验，它受到你生活中许多因素的影响，而这些因素在每个人身上可能很不一样。

这个交互工具以保护反应仪表为基础。保护反应仪表是一个隐喻，帮助我们理解疼痛背后复杂的生理机制，以及疲劳、僵硬、敏感等其他保护性反应。

我们知道，你的身体一直在权衡危险与安全的线索，并据此决定把保护调高还是调低。

我们把“我身上的可信危险信号”简称为 DIMs（Danger In Me），把“我身上的可信安全信号”简称为 SIMs（Safety In Me）。

如何使用这个工具

用上面的滑块来反映你现在生活中的状况：

• 如果某个因素（比如你的环境或整体健康状况）整体上让你感觉更具威胁或更不确定，就把滑块往上移。

• 如果这个因素整体上让你感觉安全或有支持，就把滑块往下移。

随着你的调整，彩色的“用疼痛来保护”条会跟着变化，显示你身体当前的保护状态可能如何受到这些因素影响。这不是诊断，也不是评分，而是一种探索方式，看看这些影响如何塑造你的体验。

慢慢来。想一想。看看有什么变化。

这是为了理解你自己的故事，并找到能让你感觉更安全的东西。

关于不确定性

我们的生活中总是存在一定程度的不确定性，它每时每刻都在变化；我们的症状（比如疼痛、疲劳或僵硬）随之起伏，是很自然的事。

如果你现在对自己生活中正在发生的事感到不确定，也许是关于诊断、治疗、康复，或者整体的生活，可以试着调节左上角的不确定性旋钮。

你可能会注意到，当不确定性较高时，症状会显得更不稳定。

当你探索保护反应仪表，并开始找到一些策略，让天平向更多 SIMs 倾斜时，你或许会发现，自己的不确定感也开始平静下来。

慢慢来。想一想。看看有什么变化。

这是为了理解你自己的故事，并找到能让你感觉更安全的东西。

The Explain Pain Handbook: Protectometer（《解释疼痛手册·保护反应仪表》）是一本很好的参考书，可以帮助你开始制订自己的计划：增加 SIMs、改变或削弱 DIMs，并重新掌握康复的主动权。你可以在我们的商店查看这本书，以及我们的其他手册（膝与腰）。这些书目前均为英文版，中文书名为暂译。